促排期间瑜伽动作推荐

在试管婴儿促排期间，适量的瑜伽练习可以帮助卵泡发育，放松心情，对修复卵巢有很好的作用。但是需要注意的是，应该选择一些比较温和的瑜伽动作，避免剧烈的瑜伽练习导致卵巢出现扭转等问题。以下是一些适合促排期间练习的瑜伽动作：

1. 蝴蝶式

- 坐在瑜伽垫上，练习过程中都要两手相合，然后双脚的脚掌相对，双膝向两侧打开，坐骨向下沉，脚跟尽量靠近会阴的部位，背部挺直，双膝有节奏地上下振动，保持2-3分钟。

2. 空中自行车式

- 首先仰卧在垫子上，肚子自然收紧，颈部呈放松状态，上半身尽量保持不动，双腿并拢，弯曲膝盖，双手伸直掌心向下放在身体两侧，保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，反复重复3-6步。

3. 束角式

- 按压身体竖直站姿于地垫上，双脚打开并相对，吸气然后伸展脊柱，慢慢呼吸，随后缓慢下落上身，一直下落到你可以到的位置就行，让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

以上这些瑜伽动作都是比较温和的，有助于卵泡发育和排卵，同时也适合在促排期间进行。不过，在练习之前，最好咨询专业的医生或瑜伽教练，以确保动作的安全性和有效性。此外，还需要准备一些瑜伽道具，如瑜伽垫、瑜伽伸展带、干净毛巾、运动水壶以及瑜伽砖等。